top of page
Malerisk cykelrute

Velkommen til
Ciclista Performance

Hos Ciclista Performance hjælper jeg cykelryttere med at træne mere effektivt gennem struktureret træning og laktattest.

​

Med udgangspunkt i din laktatprofil fastlægger vi dine præcise træningszoner og bygger et individuelt træningsforløb, der passer til dit niveau, din hverdag og dine mål.

​

Uanset om du er motionsrytter eller kører licens, handler det ikke om at træne mere — men om at træne rigtigt.

Hvordan fastlægges træningszoner?

Blood_Lactate_Fitness_Testing-7.jpg

TEST

En laktattest viser præcist, hvordan din krop reagerer på belastning.

 

Testen køres på en Hometrainer, og udføres som en trappetest, hvor intensiteten gradvist øges for hvert 4. minut. Ved slut af hver minut måles laktat i blodet via en laktatmåler. Dette gør det muligt at finde dine præcise træningszoner og tærskler (LT1 og LT2), så du kan træne mere effektivt

Analyse af finansielt diagram

ANALYSERING

Dine testdata analyseres for at fastlægge dine tærskler og zoner, så din træning kan målrettes og optimeres

Malerisk cykelrute

PROGRAM

Med udgangspunkt i din laktattest sammensætter jeg et individuelt træningsprogram, der er tilpasset dit niveau, din hverdag og dine mål.

​

Programmet bygges op omkring dine træningszoner og struktureres, så du får mest muligt ud af din træning og skaber kontinuerlig fremgang.

Priser

Laktattest

​

En laktattest giver dig præcise træningszoner baseret på din fysiologi.

Under testen gennemfører du en struktureret trappetest på cykel, hvor der måles laktat undervejs. 

​​

Inkluderet i prisen er: 

  • Trappetest med laktatmålinger

  • Fastlæggelse af LT1 og LT2

  • Watt + puls zoner

  • Kort mundtlig gennemgang i hvilke zoner du bør træne i. 


Pris 400 kr. (Intropris)

----------------------------------------------------------

Test + 8 ugers træningsprogram 

​

Et struktureret forløb til dig der vil træne smartere.

Med udgangspunkt i din laktattest får du et individuelt træningsprogram i TrainingPeaks samt løbende opfølgning. Efter testen tager vi kort snak om, hvor mange timer du realistisk kan træne og hvordan din hverdag ser ud. 

​

Inkluderer:

  • Laktattest

  • Individuelt program (8 uger)

  • 1–2 justeringer undervejs

  • 1-2 korte opfølgninger

​

Pris 800 kr. (Intropris) 

----------------------------------------------------------

Premium coaching + 12 ugers træningsprogram 

 

For ryttere der ønsker tæt sparring og maksimal udvikling.

Her arbejder vi kontinuerligt med din træning og justerer undervejs. 

Efter testen tager vi kort snak om, hvor mange timer du realistisk kan træne og hvordan din hverdag ser ud. 

 

Inkluderer:

  • Laktattest ved start

  • Retest efter 12 uger

  • Periodiseret træningsplan

  • Ugentlig opfølgning

  • Løbende justering

  • Sparring

​

Pris 1600kr. (Intropris) 

----------------------------------------------------------

Priser - Abonnomenter

Basic Coaching

Til rytteren der vil have struktur og progression.

​

Inkluderer:

  • Individuelt program (opdateres ugentligt)

  • Opfølgning hver 2. uge

  • Let justering

  • Beskedkontakt (svar inden for 24 timer)

​

Laktattest anbefales for præcis zonestyring og kan tilkøbes.

​

​

Pris 650kr. (Intropris) 

----------------------------------------------------------

Performance Coaching

Til rytteren der vil optimere sin performance og have tæt sparring.

​

Inkluderer:

  • Individuelt program

  • Løbende justering (ikke kun ugentligt)

  • Ugentlig opfølgning (telefonisk eller møde) 

  • Prioriteret kontakt 

  • Laktattest ved opstart

  • Retest mulighed 

​

Retest anbefales hver 8–12 uge for at følge din udvikling.
Som abonnent tilbydes retest til reduceret pris.

​​

Retest: 300 kr for abonnenter / 400 kr uden abonnement

​

​

Pris 900kr. (Intropris) 

----------------------------------------------------------

Booking

bottom of page